
Schilderij van Dalí: De volharding der herinnering
Als neurodivergente leider ben je waarschijnlijk maar al te bekend met het fenomeen hyperfocus - die momenten waarop je zo diep in een taak of idee opgaat dat de wereld om je heen lijkt te verdwijnen. Het zijn precies die momenten waarop je creativiteit en productiviteit tot grote hoogten stijgen. Maar deze bijzondere gave heeft ook een keerzijde: de uitdaging om je te concentreren op routinetaken of je aandacht vast te houden, zodra iets zijn nieuwigheid verliest.
Een klant van mij verwoordde het als volgt: “Ik kan me slechts drie keer per week een paar uur concentreren. De rest van de tijd lig ik apathisch op de zetel.” Deze uitdaging is voor veel neurodivergente ondernemers en leiders maar al te herkenbaar. Het geheim van succes ligt niet in het proberen te vechten tegen deze natuurlijke ritmes, maar in het leren hoe je ze optimaal kunt benutten.
Wat is de link tussen hyperfocus en tijd?
Tijd werkt anders voor neurodivergente geesten. De Grieken hadden het al over het verschil tussen Chronos en Kairos.
Chronos is kloktijd—de gestructureerde, lineaire tijd van de 9-tot-5-wereld vraagt om consistentie en routine, wat voor neurodivergente mensen beperkend of zelfs onhaalbaar kan aanvoelen.
Kairos is je persoonlijke beleving van tijd - wanneer je zo opgaat in een activiteit die je leuk vindt dat je alle gevoel voor tijd en ruimte verliest. Dit is waar 'hyperfocus' thuis hoort en het kan een echte kracht zijn wanneer het goed wordt benut.
De uitdaging is het vinden van balans tussen deze twee tijdsbelevingen. Terwijl de professionele wereld vaak waarde hecht aan de constante stroom van Chronos, bloeien neurodivergente leiders op in Kairos, waar passie de productiviteit aandrijft.
Hoe kan je je hyperfocus optimaliseren?
1. Koester je hyperfocus en plan strategische rustmomenten
Hyperfocus is geen onuitputtelijke bron—het moet worden opgeladen door strategische rustmomenten. Rust is geen teken van luiheid; het is een essentiële reset voor je brein om optimaal te kunnen functioneren.
Zie rust als brandstof: Beschouw het als een investering in je volgende golf van hyperfocus.
Plan hersteltijd in: Zet bewuste pauzes in je agenda, zelfs als het in eerste instantie contraproductief lijkt.
2. Creëer een ritueel voor hyperfocus
Hyperfocus ontstaat niet altijd vanzelf, maar je kan hem wel uitnodigen.
Creëer de juiste setting: Zorg voor een werkplek die afleidingen minimaliseert en je energie geeft.
Prikkel je focus: Volg een ritueel - zoals het aansteken van een kaars, het afspelen van specifieke muziek of een mindfulness oefening van 5 minuten - om je brein het teken te geven dat het tijd is om je te concentreren.
3. Verander time management naar energy management
In plaats van jezelf in een rigide schema te proppen, kan je leren je taken af te stemmen op je natuurlijke energieritme.
Breng je energie in kaart: Identificeer je piekfocusmomenten en plan je belangrijkste taken op die momenten in (voor mij werkt dat bijvoorbeeld het beste in de vroege ochtend).
Flexibele tijdsblokken: Plan blokken tijd in voor bepaalde taken, maar laat ruimte voor Kairos-momenten wanneer hyperfocus het overneemt.
4. Oefen single-tasking
Multitasken lijkt misschien productief, maar het leidt vaak tot het fragmenteren van je focus. Geef in plaats daarvan prioriteit aan single-tasking.
Kies één ding: Focus op één taak tegelijk en voer deze volledig uit.
Gebruik apps zoals Pomodoro: Werk in gefocuste intervallen van 25 minuten met 5 minuten pauze om momentum te behouden.
Koppel gewoontes: Combineer kleine taken met bestaande gewoontes om consistentie op te bouwen (bijvoorbeeld ideeën brainstormen tijdens het wandelen).
5. Oefen discipline als een spier
Discipline is cruciaal om hyperfocus effectief te managen. Voor mensen met ADHD of vergelijkbare eigenschappen kan dit extra uitdagend zijn.
Begin klein: Bouw discipline geleidelijk op door je te richten op korte, haalbare taken.
Zoek ondersteuning indien nodig: Medicatie of therapie kan voor sommigen een waardevolle aanvulling zijn. Als je moeite hebt om je focus te behouden, raadpleeg dan een gespecialiseerde zorgverlener om je opties te bekijken.
Accepteer de ups en downs van je productiviteit
Voor neurodivergente leiders draait productiviteit niet om een constante output, maar om het optimaliseren van de natuurlijke ups en downs van je energie. Door je eigen patronen te begrijpen, kun je een modus operandi creëren die gebruikmaakt van je sterke punten en je uitdagingen verzacht.
Onthoud: je rusttijd is net zo belangrijk als je hyperfocus. Door beide te respecteren, haal je het meeste uit jezelf als neurodivergente leider.
Conclusie
Hyperfocus is zowel een kracht als een uitdaging. Het is een bron van ongeëvenaarde creativiteit en productiviteit, maar alleen wanneer je hem zorgvuldig beheert. Door je unieke ritmes te omarmen, slimme systemen te creëren en rusttijd te beschouwen als een prettige noodzaak in plaats van een zwakte, wordt deze neurodivergente superkracht de motor van duurzaam succes.
Benieuwd of jij ook een neurodivergente leider bent? Doe de zelftest hier en ontvang inzichten over je unieke sterktes.
Loop je nog steeds vast ondanks deze strategieën? Laten we samen verkennen wat je nodig hebt voor je groei als neurodivergente leider. Contacteer me via coaching@debbiebaute.com